量：毎日の体重管理を習慣化
“起床時”に体重を計測
体重の増減 ＝ “エネルギーバランス”
・食べる量・消費の量 → “体重維持”
ついでに“お通じ”の様子もチェック
⭐️健康な体づくり『量』⭐️
投稿日：2024年10月21日 更新日：
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
-
-
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
-
-
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。 “魚” を食べてうつ病予防！ ※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。 “甘いもの(飲み物 …
-
-
質：食事は”主食・主菜・副菜”の形が基本！ 特に朝食の”主菜”不足に注意 ※筋肉作りにダメージを与える 食べる順番は”主食(ご飯)”を最後に。 ※主食最後を徹底できると良い
-
-
Screenshot 初めまして。 この度YURAパーソナルジム三軒茶屋店担当の 立津 裕麻(たてつ ゆうま)と申します。私はトレーニングを始め、食事を見直したことにより心身が健康になっ …
-
-
補：間食は我慢するよりも上手にとる ※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。 ”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、 …
- PREV
- ⭐️健康な体づくり7選⭐️
- NEXT
- ⭐️健康な体づくり『時』⭐️
-
-
2025/02/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/01
-
-
2024/11/09