量：毎日の体重管理を習慣化
“起床時”に体重を計測
体重の増減 ＝ “エネルギーバランス”
・食べる量・消費の量 → “体重維持”
ついでに“お通じ”の様子もチェック
⭐️健康な体づくり『量』⭐️
投稿日：2024年10月21日 更新日：
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
-
-
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。 “魚” を食べてうつ病予防！ ※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。 “甘いもの(飲み物 …
-
-
YURAパーソナル三軒茶屋店では通常のトレーニングの他に【タイ古式マッサージ】【フットマッサージ】が受けられます。 【タイ古式マッサージ】 “緊張や凝りをほぐす” “ …
-
-
【睡眠不足の原因】 カフェインの過剰摂取 → 慣れが起こると意味がなくなる 砂糖や甘味料の過剰摂取 → 血糖値の増減が激しい。交感神経優位になり覚醒状態が続く グルタミン酸 …
-
-
①塩分の摂りすぎ 人間のカラダは塩分濃度を一定にする働きがある為、濃度が高いと水分とくっつく性質があります。 ②糖分の摂りすぎ 塩分同様、糖分も体内で水分とくっつく性質なため。 &nbs …
-
-
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
- PREV
- ⭐️健康な体づくり7選⭐️
- NEXT
- ⭐️健康な体づくり『時』⭐️
-
-
2025/02/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/01
-
-
2024/11/09