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⭐️健康な体づくり『時』⭐️

投稿日：2024年10月24日

時：起床と朝食の時間を決めよう

不規則な生活は”体内時計”を乱す

※生活習慣病と免疫力に影響がある

起きたら、まず”太陽の光”を浴びる

※中枢の体内時計をリセット

※朝食は抹消の体内時計をリセット

寝る時間遅くても起きる時間を一定にすることで整えられる

食事の時間を一定に。特に”朝食”

もちろん仕事柄難しいこともあるかと思います。

できることからコツコツやっていきましょう！！

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