時：起床と朝食の時間を決めよう
不規則な生活は”体内時計”を乱す
※生活習慣病と免疫力に影響がある
起きたら、まず”太陽の光”を浴びる
※中枢の体内時計をリセット
※朝食は抹消の体内時計をリセット
寝る時間遅くても起きる時間を一定にすることで整えられる
食事の時間を一定に。特に”朝食”
もちろん仕事柄難しいこともあるかと思います。
できることからコツコツやっていきましょう！！
⭐️健康な体づくり『時』⭐️
投稿日：
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
-
-
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。 “魚” を食べてうつ病予防！ ※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。 “甘いもの(飲み物 …
-
-
補：間食は我慢するよりも上手にとる ※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。 ”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、 …
-
-
YURAパーソナル三軒茶屋店では通常のトレーニングの他に【タイ古式マッサージ】【フットマッサージ】が受けられます。 【タイ古式マッサージ】 “緊張や凝りをほぐす” “ …
-
-
質：食事は”主食・主菜・副菜”の形が基本！ 特に朝食の”主菜”不足に注意 ※筋肉作りにダメージを与える 食べる順番は”主食(ご飯)”を最後に。 ※主食最後を徹底できると良い
-
-
腸：腸内環境を整えて免疫力UP ※腸内環境と免疫力はイコール！ 腸の役割 消化・吸収 免疫機能：全身の免疫細胞の “７０” %が存在 ※腸は吸収のステージだから。異物にとっては …
- PREV
- ⭐️健康な体づくり『量』⭐️
- NEXT
- ⭐️健康な体づくり『質』⭐️
-
-
2024/11/09
-
-
2024/11/07
-
-
2024/11/03
-
-
2024/10/31
-
-
2024/10/27