時：起床と朝食の時間を決めよう
不規則な生活は”体内時計”を乱す
※生活習慣病と免疫力に影響がある
起きたら、まず”太陽の光”を浴びる
※中枢の体内時計をリセット
※朝食は抹消の体内時計をリセット
寝る時間遅くても起きる時間を一定にすることで整えられる
食事の時間を一定に。特に”朝食”
もちろん仕事柄難しいこともあるかと思います。
できることからコツコツやっていきましょう！！
⭐️健康な体づくり『時』⭐️
投稿日：
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
-
-
Screenshot 初めまして。 この度YURAパーソナルジム三軒茶屋店担当の 立津 裕麻(たてつ ゆうま)と申します。私はトレーニングを始め、食事を見直したことにより心身が健康になっ …
-
-
【睡眠不足の原因】 カフェインの過剰摂取 → 慣れが起こると意味がなくなる 砂糖や甘味料の過剰摂取 → 血糖値の増減が激しい。交感神経優位になり覚醒状態が続く グルタミン酸 …
-
-
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
-
-
①塩分の摂りすぎ 人間のカラダは塩分濃度を一定にする働きがある為、濃度が高いと水分とくっつく性質があります。 ②糖分の摂りすぎ 塩分同様、糖分も体内で水分とくっつく性質なため。 &nbs …
-
-
腸：腸内環境を整えて免疫力UP ※腸内環境と免疫力はイコール！ 腸の役割 消化・吸収 免疫機能：全身の免疫細胞の “７０” %が存在 ※腸は吸収のステージだから。異物にとっては …
- PREV
- ⭐️健康な体づくり『量』⭐️
- NEXT
- ⭐️健康な体づくり『質』⭐️
-
-
2025/02/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/10
-
-
2024/12/01
-
-
2024/11/09