質：食事は”主食・主菜・副菜”の形が基本！
特に朝食の”主菜”不足に注意
※筋肉作りにダメージを与える
食べる順番は”主食(ご飯)”を最後に。
※主食最後を徹底できると良い
⭐️健康な体づくり『質』⭐️
投稿日：
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
-
-
時：起床と朝食の時間を決めよう 不規則な生活は”体内時計”を乱す ※生活習慣病と免疫力に影響がある 起きたら、まず”太陽の光”を浴びる ※中枢の体内時計をリセット ※朝食は抹消の体内時計をリセット 寝 …
-
-
腸：腸内環境を整えて免疫力UP ※腸内環境と免疫力はイコール！ 腸の役割 消化・吸収 免疫機能：全身の免疫細胞の “７０” %が存在 ※腸は吸収のステージだから。異物にとっては …
-
-
いつまでも健康な体づくりのために （1）量：毎日の体重管理を習慣に （2）時：起床と朝食の時間を決めよう （3）質：食事は『主食・主菜・副菜』の形が基本 （4）補：間食は我慢するよりも上手にとる （5 …
-
-
①塩分の摂りすぎ 人間のカラダは塩分濃度を一定にする働きがある為、濃度が高いと水分とくっつく性質があります。 ②糖分の摂りすぎ 塩分同様、糖分も体内で水分とくっつく性質なため。 &nbs …
-
-
補：間食は我慢するよりも上手にとる ※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。 ”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、 …
- PREV
- ⭐️健康な体づくり『時』⭐️
- NEXT
- ⭐️健康な体づくり『補』⭐️
-
-
2024/12/01
-
-
2024/11/09
-
-
2024/11/07
-
-
2024/11/03
-
-
2024/10/31