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⭐️健康な体づくり『補』⭐️

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補:間食は我慢するよりも上手にとる

※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。

”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう

おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、ナッツ類”

タイミングは ”昼食と夕食の間(14~15時)”

※夕食のドカ食いを抑える。遅い時間に食べると体に悪影響を抑える

 ”夕食の後に甘いものを食べる習慣は控えよう”

おやつは食事を補うためにできたもの。不足しがちなものを食べるのが本来の間食

食べるタイミングを工夫しよう!!

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