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補：間食は我慢するよりも上手にとる
※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。
”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう
おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、ナッツ類”
タイミングは ”昼食と夕食の間(14~15時)”
※夕食のドカ食いを抑える。遅い時間に食べると体に悪影響を抑える
”夕食の後に甘いものを食べる習慣は控えよう”
おやつは食事を補うためにできたもの。不足しがちなものを食べるのが本来の間食
食べるタイミングを工夫しよう！！
執筆者：yura-p_sancha
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