トップレベルのトレーナーとのマンツーマン指導。理想の身体作りをサポートします。
投稿日：2024年11月3日 更新日：
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す
コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。
“魚” を食べてうつ病予防！
※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。
“甘いもの(飲み物)” の摂りすぎ→うつ病リスク増
※座りすぎは死亡リスクを上げる
座りすぎが偏った食習慣や過剰な飲酒、喫煙とともに肥満や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などを誘発して、
世界で年間200万人の死因になる。死因ランキング3位
(1位喫煙：500万人、2位飲酒：300万人)
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
いつまでも健康な体づくりのために （1）量：毎日の体重管理を習慣に （2）時：起床と朝食の時間を決めよう （3）質：食事は『主食・主菜・副菜』の形が基本 （4）補：間食は我慢するよりも上手にとる （5 …
Screenshot 初めまして。 この度YURAパーソナルジム三軒茶屋店担当の 立津 裕麻(たてつ ゆうま)と申します。私はトレーニングを始め、食事を見直したことにより心身が健康になっ …
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
動：適度な運動で筋肉を減らさない まずは、 ”座り続けること” をやめる ※９.5時間以上だと危険 ※日本人は７時間ぐらい ※筋肉は刺激がないと減っていく ※なぜ？足に筋電図をつけたらほぼ動いていない …
【睡眠不足の原因】 カフェインの過剰摂取 → 慣れが起こると意味がなくなる 砂糖や甘味料の過剰摂取 → 血糖値の増減が激しい。交感神経優位になり覚醒状態が続く グルタミン酸 …
2025/02/10
2024/12/10
2024/12/10
2024/12/01
2024/11/09