トップレベルのトレーナーとのマンツーマン指導。理想の身体作りをサポートします。
投稿日：
腸：腸内環境を整えて免疫力UP
※腸内環境と免疫力はイコール！
腸の役割
消化・吸収
免疫機能：全身の免疫細胞の “７０” %が存在
※腸は吸収のステージだから。異物にとっては体を守る最後の砦なのでそこに免疫細胞が集まっている。
腸内細菌叢(腸内フローラ)：腸内細菌の棲家
腸内細菌は100兆個以上(重さ1~1.5キロほど,脳も1~1.5キロ) 全身の細胞が６０兆個
理想的な腸内フローラ
※いろんな種類の腸内細菌を持っているか？多様性。
→食事もいろんな種類をバランスよく摂取する
“多様性” が重要
※ビタミンB群やビタミンKは一部腸内細菌がになっている。
＝腸内細菌が不足すると必要量摂取できないことになる。
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
質：食事は”主食・主菜・副菜”の形が基本！ 特に朝食の”主菜”不足に注意 ※筋肉作りにダメージを与える 食べる順番は”主食(ご飯)”を最後に。 ※主食最後を徹底できると良い
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
動：適度な運動で筋肉を減らさない まずは、 ”座り続けること” をやめる ※９.5時間以上だと危険 ※日本人は７時間ぐらい ※筋肉は刺激がないと減っていく ※なぜ？足に筋電図をつけたらほぼ動いていない …
YURAパーソナル三軒茶屋店では通常のトレーニングの他に【タイ古式マッサージ】【フットマッサージ】が受けられます。 【タイ古式マッサージ】 “緊張や凝りをほぐす” “ …
腸内環境が悪化すると、、5選 ❶【免疫力低下】 ↓ 私たちの身体にある免疫細胞の”7割”が腸内に存在していると言われています。 腸内環境が悪くなると免疫細胞の数が減少するなど、 …
2025/02/10
2024/12/10
2024/12/10
2024/12/01
2024/11/09