むくみの原因4選

①塩分の摂りすぎ

人間のカラダは塩分濃度を一定にする働きがある為、濃度が高いと水分とくっつく性質があります。

 

②糖分の摂りすぎ

塩分同様、糖分も体内で水分とくっつく性質なため。

 

③運動不足

筋肉が弱まり、血流の流れが悪くなる

 

④お酒の摂取

アルコールを薄めようと水分を溜め込みます。

 

※カリウムを摂取してむくみを改善しよう。

→カリウムにはむくみの原因となるナトリウムを排出する働きがあります！！！

【カリウムを多く含む食材】

・果物

・アボカド

・ほうれん草、きゅうり、なす、モロヘイヤなどの野菜

・きのこ類、海藻、豆類

・ささみ肉

・ナッツ類