時：起床と朝食の時間を決めよう
不規則な生活は”体内時計”を乱す
※生活習慣病と免疫力に影響がある
起きたら、まず”太陽の光”を浴びる
※中枢の体内時計をリセット
※朝食は抹消の体内時計をリセット
寝る時間遅くても起きる時間を一定にすることで整えられる
食事の時間を一定に。特に”朝食”
もちろん仕事柄難しいこともあるかと思います。
できることからコツコツやっていきましょう！！
⭐️健康な体づくり『時』⭐️
投稿日：
執筆者：yura-p_sancha
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