トップレベルのトレーナーとのマンツーマン指導。理想の身体作りをサポートします。
投稿日：2024年11月3日 更新日：
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す
コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。
“魚” を食べてうつ病予防！
※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。
“甘いもの(飲み物)” の摂りすぎ→うつ病リスク増
※座りすぎは死亡リスクを上げる
座りすぎが偏った食習慣や過剰な飲酒、喫煙とともに肥満や糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などを誘発して、
世界で年間200万人の死因になる。死因ランキング3位
(1位喫煙：500万人、2位飲酒：300万人)
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
YURAパーソナル三軒茶屋店では通常のトレーニングの他に【タイ古式マッサージ】【フットマッサージ】が受けられます。 【タイ古式マッサージ】 “緊張や凝りをほぐす” “ …
質：食事は”主食・主菜・副菜”の形が基本！ 特に朝食の”主菜”不足に注意 ※筋肉作りにダメージを与える 食べる順番は”主食(ご飯)”を最後に。 ※主食最後を徹底できると良い
量：毎日の体重管理を習慣化 “起床時”に体重を計測 体重の増減 ＝ “エネルギーバランス” ・食べる量・消費の量 → “体重維持” …
【睡眠不足の原因】 カフェインの過剰摂取 → 慣れが起こると意味がなくなる 砂糖や甘味料の過剰摂取 → 血糖値の増減が激しい。交感神経優位になり覚醒状態が続く グルタミン酸 …
（1）睡眠不足になることの影響 ①太る 睡眠不足になると、満腹感を知らせるレプチンというホルモンの分泌が減り、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が増える。結果どんなに食べても満足できなくなって …
2025/02/10
2024/12/10
2024/12/10
2024/12/01
2024/11/09