トップレベルのトレーナーとのマンツーマン指導。理想の身体作りをサポートします。
投稿日：2024年10月18日 更新日：
いつまでも健康な体づくりのために
（1）量：毎日の体重管理を習慣に
（2）時：起床と朝食の時間を決めよう
（3）質：食事は『主食・主菜・副菜』の形が基本
（4）補：間食は我慢するよりも上手にとる
（5）心：甘いものの摂りすぎは心を乱す
（6）動：適度な運動で筋肉を減らさない
（7）腸：腸内環境を整えて免疫力UP
生活の都合上、できないこともあります。
また最初から一気に全てをやろうとすると大きなストレスになり、続かないです。。
まずは一つ！そして一つ！！
できる事から始めていきましょう😊
執筆者：yura-p_sancha
関連記事
心：甘いものの摂りすぎは心を乱す コロナ禍でメンタルを崩す人がより増えた。 “魚” を食べてうつ病予防！ ※オメガ３がうつ病効果にも期待できる。 “甘いもの(飲み物 …
YURAパーソナル三軒茶屋店では通常のトレーニングの他に【タイ古式マッサージ】【フットマッサージ】が受けられます。 【タイ古式マッサージ】 “緊張や凝りをほぐす” “ …
補：間食は我慢するよりも上手にとる ※昔は我慢するが普通だったが、ストレスをコントロールするために。 ”甘い飲み物(ペットボトル類)”は、その際やめよう おすすめは、”発酵食品(ヨーグルト、フルーツ、 …
時：起床と朝食の時間を決めよう 不規則な生活は”体内時計”を乱す ※生活習慣病と免疫力に影響がある 起きたら、まず”太陽の光”を浴びる ※中枢の体内時計をリセット ※朝食は抹消の体内時計をリセット 寝 …
初めまして。 この度YURAパーソナルジム三軒茶屋店担当になりました。 立津 裕麻(たてつ ゆうま)と申します。私はトレーニングを始め、食事を見直したことにより心身が健康になっていく事を …
2024/11/09
2024/11/07
2024/11/03
2024/10/31
2024/10/27